像熱身活動一樣，放松練習(xí)也有兩個主要組成部門：靜力性肌肉拉伸和心臟血管系統(tǒng)放松練習(xí)。放松練習(xí)一般是緊隨用智能跑步機做正式練習(xí)之后進行的。

運動后的靜力性肌肉拉伸比運動前更重要，因為這可以使疲勞的肌肉消除痙攣。把拉長肌肉的伸展運動放在放松練習(xí)階段進行，要比放在其他階段進行更為有效，因為此時肌肉溫度升高，伸展練習(xí)的幅度較大，從而更有可能改善身體的柔韌性。點擊立可獲得更多智能跑步機信息噢！

在智能跑步機運動后你還需要做什么？

心臟血管系統(tǒng)的放松也是重要的。智能跑步機運動期間，如果正式練習(xí)突然停止，血液無法迅速流回到心臟。這種情況下，血液就會淤積在腿部；而心臟泵出的血液則會減少，血壓降低，導(dǎo)致運動者頭昏眼花，個別人甚至?xí)菹ⅰ?/span>

減少這類問題的最好方法，是在劇烈運動后逐漸、慢慢地停下來。心臟血管系統(tǒng)的放松應(yīng)該包活大約2分鐘的步行、慢跑或其他輕微的肌肉活動。