放松對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。無(wú)論在什么時(shí)候，采取任何有效的放松方式，如讀書、散步、跑步、按摩或者冥想等都會(huì)產(chǎn)生超出我們想象的健康功效。因?yàn)榱私獾竭@個(gè)，我們市面上就出現(xiàn)了很多的關(guān)于對(duì)人體放松有利的產(chǎn)品。比如說(shuō)羽毛球，乒乓球，籃球，跑步機(jī)，家用按摩椅等各種健身器材和器械。那么放松對(duì)健康有哪些功效呢？有專業(yè)的人有進(jìn)行研究過，在美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》刊文上，盤點(diǎn)了放松的十大健康功效。其中有幾點(diǎn)我們覺得說(shuō)得非常好。

1、保護(hù)心臟。壓力過大會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現(xiàn)其他心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)大大升高。有研究顯示，壓力對(duì)心臟的危害同傳統(tǒng)的心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素相差無(wú)幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運(yùn)動(dòng)。因此,通過放松身心,減輕壓力,有助于保護(hù)心臟。

2、降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)。卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾登·科恩研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期壓力超過1個(gè)月,但不到6個(gè)月,使人得感冒的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。研究顯示,壓力會(huì)降低人體對(duì)抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會(huì)降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

3、增進(jìn)記憶。通過小鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期壓力會(huì)損傷大腦前額皮質(zhì),該部位涉及到抽象思維和認(rèn)知分析。之前對(duì)小鼠的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),壓力驟增會(huì)對(duì)大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn),壓力會(huì)增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量,很可能加重認(rèn)知障礙癥癥狀。

4、免遭抑郁侵?jǐn)_。據(jù)《時(shí)代》周刊報(bào)道,研究顯示,長(zhǎng)期壓力會(huì)殺死海馬體的腦細(xì)胞,甚至使新的腦細(xì)胞無(wú)法生成,海馬體被認(rèn)為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個(gè)人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長(zhǎng)期存在,則會(huì)降低血清胺和多巴胺的含量,這就會(huì)導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。