用家用跑步機進行慢走

各種高血壓者均可采用。走了較長的時間后，心臟脈壓會明顯下降，高血壓癥狀也隨之改善。

在早晨、傍晚或臨睡前進行，時間為15-50分鐘最有效。每天在跑步機慢走一二次，速度可按每人身體狀況而定，是對防治高血壓簡單有效的運動方法。

用家用跑步機進行慢跑或長跑。

慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕度高血壓人群。患有高血壓的人慢跑時最高心率可達每分鐘120-136次。長期用家用跑步機堅持鍛煉，會使血壓平穩下降，心跳脈搏平穩，消化功能增強，高血壓癥狀減輕。

在跑步的時間可根據自身情況由少逐漸增多，一般以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。另外患有冠心病的人群不宜長跑，以免發生意外。

佛山市賽瑪12年致力于研發、生產和銷售跑步機及各種健身器材，國內最具性價比的家用跑步機廠家。